생후 단계별 아기 이유식 시작과 진행 가이드

처음 시작하는 이유식, 언제부터 어떻게 진행해야 할까요?

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이유식은 아기의 성장 발달과 함께 모유나 분유 외의 영양을 보충하는 중요한 전환 시기입니다.
그러나 생후 몇 개월부터 시작해야 하는지, 어떤 식재료를 선택해야 하는지
부모 입장에서는 헷갈리는 부분이 많을 수 있습니다.
이번 글에서는 생후 개월별 이유식 단계별 특징과 진행 방법을 표로 정리하고,
부드럽고 안전한 이유식 전환을 위한 실천 팁까지 안내드립니다.

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생후 4~6개월: 초기 이유식, 한 번에 한 가지 재료로 시작

이 시기의 이유식은 미음 형태로, 매우 묽고 부드럽게 조리해야 합니다.
처음에는 쌀미음 1~2스푼으로 시작해, 소화 상태를 지켜보며 양을 늘립니다.
한 번에 한 가지 재료만 사용하고, 3일 간격으로 새로운 식품을 도입해야 알레르기 반응을 체크할 수 있습니다.

구분 특징 식사 횟수 추천 식재료

초기 (4~6개월)	미음 형태, 묽고 부드러움	하루 1회	쌀, 감자, 단호박
준비 방법	체에 걸러 곱게 갈기	5~10ml 시작	익힌 후 미세하게 조리

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생후 6~7개월: 중기 전 단계, 재료 확대 시기

초기 이유식에 익숙해진 아기는 농도를 조금씩 조절하며 진하게 만들어야 합니다.
이때부터는 **단백질 식품(두부, 흰살 생선, 닭고기 등)**도 소량 도입할 수 있습니다.
재료는 곱게 으깨되, 씹는 연습을 위한 질감 조절이 필요합니다.

구분 특징 식사 횟수 추천 재료

초기 후반 (6~7개월)	미음보다 진한 죽 형태	하루 1~2회	두부, 애호박, 당근
조리법	중불로 끓여 농도 조절	양은 50ml 내외	삶아 으깨거나 갈기

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생후 7~8개월: 중기 이유식, 질감과 식감 확대

이 시기에는 아기가 혀와 잇몸으로 으깨먹는 능력이 발달합니다.
재료는 으깨는 정도로만 준비하고, 부드러운 입자감을 유지합니다.
하루 2회 이유식을 정착시키는 시기이며, 고기류 도입도 가능합니다.

구분 특징 식사 횟수 새로운 식재료

중기 (7~8개월)	으깬 죽, 입자 있는 상태	하루 2회	닭가슴살, 생선, 바나나
조리법	씹기 연습 위한 입자 유지	양은 80~100ml	끓이거나 찐 후 으깨기

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생후 9~11개월: 후기 이유식, 반고형으로 전환

이제는 아기가 손으로 음식을 잡기도 하고, 잇몸으로 씹는 능력이 뚜렷해집니다.
밥알 모양이 보이도록 죽보다 더 진한 상태로 만들고, 작게 썬 야채와 고기를 추가합니다.
하루 3회 식사와 1~2회 간식도 포함할 수 있습니다.

구분 특징 식사 횟수 식재료 조리법

후기 (9~11개월)	진밥 형태, 씹는 연습 강화	하루 3회 + 간식	잘게 썰거나 작게 자르기
주의사항	질식 위험 없는 크기 유지	양은 120~150ml	찌기 또는 볶음 형태 가능

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생후 12개월 이후: 완료기 이유식, 유아식 준비 단계

이제는 가족과 함께 식사하며 유아식으로 자연스럽게 전환하는 단계입니다.
반찬 종류를 늘려가며, 간도 약하게 조절하여 일반 식단에 적응하도록 돕습니다.
질감은 거의 일반 음식 수준이지만, 짠맛과 자극적인 조리는 여전히 피해야 합니다.

구분 특징 식사 횟수 식재료 형태

완료기 (12개월~)	유아식 전환, 반찬 중심 구성	하루 3회 + 간식	잘 익힌 일반 식재료
주의사항	자극적 조미료, 껍질류 주의	밥 양은 소아 기준	가정식 조리에 참여 가능

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이유식 진행 시 자주 묻는 질문: "먹지 않으면 억지로 먹여야 하나요?"

"아기가 이유식을 거부하는데 계속 먹여야 할까요?"
절대 억지로 먹이지 마세요.
식사 시간은 긍정적인 경험이 되어야 하며, 스트레스를 주면 더 거부감이 생깁니다.
아기가 배고프지 않거나, 컨디션이 좋지 않은 날은 하루 정도 이유식을 쉬어도 괜찮습니다.
다양한 재료와 질감을 천천히 소개하면서, 관찰과 반복을 통해 익숙해지는 과정이 필요합니다.

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하루 이유식 루틴 예시 (생후 9개월 기준)

시간대 활동 내용

07:00	기상 + 모유/분유
08:00	아침 이유식
11:00	간식 또는 과일
12:00	점심 이유식
15:00	모유/분유
17:30	저녁 이유식
19:30	목욕 후 취침 루틴

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스토리텔링: 첫 이유식 날, 눈빛이 달라졌어요

아기에게 처음으로 쌀미음을 떠먹여 주던 날이 아직도 생생해요.
처음엔 뱉기만 하고 놀라운 표정을 지었지만,
며칠 후에는 작은 입을 '앙' 하고 벌리며 받아먹기 시작했어요.
그 작은 변화에 마음이 벅차올랐죠.
이유식은 단순한 식사가 아니라, 아기의 세상 확장 첫걸음이었습니다.

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이유식 단계 요약 표

단계 개월 수 특징 식사 횟수

초기	4~6개월	묽은 미음, 한 가지 재료	하루 1회
중기 전	6~7개월	부드러운 죽 형태	하루 1~2회
중기	7~8개월	입자 있는 죽, 단백질 도입	하루 2회
후기	9~11개월	진밥 형태, 반찬 도입	하루 3회 + 간식
완료기	12개월~	유아식 전환, 가족식 적응	하루 3회 + 간식

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