728x90 SMALL 엄마자존감1 지친 육아맘을 위한 힐링 타임, 나를 위한 10분 루틴 하루 24시간 아기만 보나요? 이젠 엄마도 쉬어야 할 시간입니다1. "엄마도 사람입니다" – 나를 위한 쉼이 필요한 이유육아는 사랑이지만 동시에 끝이 없는 체력 소모와 감정 노동입니다.24시간 아이를 돌보는 일은 때론 너무 고되고 외롭죠.'쉬면 죄책감' 느끼는 엄마들이 많습니다하지만 엄마의 감정이 아이에게 그대로 전달되기에자기 돌봄은 곧 아기 돌봄입니다“내가 행복해야 아이도 행복하다”는 말,절대 빈 말이 아닙니다.2. 하루 단 10분, 엄마만을 위한 ‘루틴 타임’ 만들기가장 실현 가능한 힐링법은"매일 정해진 시간, 짧은 자기만의 시간 확보"입니다.📌 추천 루틴아기 낮잠 시간 → 커피 한 잔과 음악 듣기밤 10시 이후 → 발마사지 + 독서 10분아침 기상 후 → 눈 감고 3분 명상 + 스트레칭"정해진 시.. 육아정보 2025. 5. 6. 더보기 ›› 728x90 LIST 이전 1 다음
